Boala autoimună tiroidiană, cum ar fi tiroidita Hashimoto, poate fi o provocare atât fizică, cât și emoțională. Cu toate acestea, alegerea alimentelor potrivite poate face o diferență semnificativă în gestionarea simptomelor și menținerea unei stări de bine.

Alegeți să consumați:

• Legume cu frunze verzi: spanac, broccoli, rucola și alte legume cu frunze verzi sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina A și fier, care pot ajuta la menținerea sănătății glandei tiroide.
• Fructe și legume colorate: Fructele și legumele colorate sunt adesea bogate în antioxidanți, care pot ajuta la combaterea inflamației și la întărirea sistemului imunitar. Exemple includ morcovi, dovleac, roșii, ardei gras și fructele de pădure.
• Grăsimi sănătoase: Avocado, nuci, semințe de chia și uleiuri nerafinate, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin, sunt surse excelente de grăsimi sănătoase care pot sprijini sănătatea tiroidiană.
• Fructe cu coajă lemnoasă: Nucile, migdalele și alunele sunt bogate în seleniu și zinc, doi nutrienți importanți pentru funcția tiroidiană adecvată.
• Proteine de calitate: Carne de pui, peștele gras, ouăle și leguminoasele sunt surse excelente de proteine de înaltă calitate, care sunt esențiale pentru menținerea sănătății și funcției musculare.
• Alimente bogate în iod: Dacă aveți un deficit de iod, alimente precum algele marine, somonul, codul, tonul, laptele și iaurtul pot fi adăugate în mod moderat pentru a vă ajuta să vă mențineți nivelurile adecvate de iod. Totuși, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.

Evitați:

• Alimente procesate și bogate în zaharuri adăugate, cum ar fi dulciurile, produsele de patiserie și băuturile carbogazoase.
• Grăsimi trans și uleiuri vegetale parțial hidrogenate, care pot fi găsite în produsele de patiserie și alimentele prăjite.
• Carne roșie prelucrată și procesată, cum ar fi mezelurile, care pot conține aditivi și conservanți care pot agrava inflamația.
• Produse lactate procesate, bogate în grăsimi și zaharuri adăugate, cum ar fi cașcavalul, parmezanul, mozzarella, cheddar, brânzeturile cu mucegai și înghețata.

Pentru a înțelege mai bine ce presupune acest regim alimentar și pentru a primi un program personalizat, vă puteți programa pentru un program personalizat la Bita Cezara, nutritionist-dietetician, apelând la numărul 0773828799 sau accesând site-ul nostru.

Medicină cu mintea și sufletul!